Hantel

Lange Hanteln:
Der Standart beim Krafttraining ist eigentlich das Training mit der Langhantel. Das Training kann ziemlich verschiedenartig und wirksam und zudem frei von Geräten durchgeführt werden. Für Hanteln gibt es ein breites Angebot von Scheiben von Gewichten . Die Gewichtsscheiben sind von 1 bis 50 kg erhältlich. Mit zahlreichen Kombinationsmöglichkeiten kann man sich von einem Anfänger stetig bis in die Profiliga entwickeln. Grade in schwereren Gewichtsniveaus spielt Sicherheit wieder eine immer größere Rolle. Nicht bloß die Langhantelstange an sich muss hohen Standards entsprechen. Auch die Klammern sollen eine sehr gute Qualität haben, um die Gewichte am Platz zu halten. Anderenfalls könnten die einzelnen Scheiben rutschen, oder abfallen. Das kann sehr gefährlich sein, besonders, falls es unmittelbar während der Umsetzung passiert. Viele Kraftsportler haben sich deshalb bereits schwere Schäden geholt. Die Gewichtsscheiben selbst sind in der Regel aus hammerschlaglackiertem Gusseisen gefertigt. Damit Sie Ihren Rückenbereich zu schonen, sollte ein Ständer für die Langhanteln zur Ablage der Hantel nach den Workouts zur Ihrer Pflichtausstattung gehören. Auch sollten Sie eine stabile Hantelbank, welche abgesehen vom Körpergewicht auch das Gewicht was gestemmt wird halten müssen, bei denen am Start sein. Daher sollte diese Bank für mehrere 100 Kilogramm gemacht sein. Wenn die Nutzer mit der Langhantel trainieren und ein hohes Gewicht benutzen, sollten Sicherheitseinrichtungen wie bei dem Power Rack oder der Smith Machine gegeben sein. Wenn Ermüdungserscheinungen bei Ihnen auftreten könnten oder ein Handlingsfehler bei Ihnen auftritt, fängt der Auffänger die Langhantel auf und verhindert dadurch Desaster und Probleme. Beachten sie stets die Sicherheit Ihres Menschlichen Körpers, anderenfalls ist all das Training umsonst gewesen und Sie müssten schlimmsten Falls ganz aufhören mit dem Fitness.

Kurz- und Rundhanteln:
Das Training mit der Kurzhantel und der Rundhantel (Kettbells und Dumbbells ermöglicht es den Schwerpunkt auf wenig beachtete, in erster Linie kleine Muskeln zu legen und diese gezielt zu stärken. Daher sollten Sie neben dem geführten- oder Gerätetraining, das Training mit Kurzhanteln einarbeiten. Deswegen ist es eine super Ergänzung für Ihren Trainingsplan. Das freie Workout mit Kurzhanteln kann entweder einseitig oder zweiseitig gemacht werden. Auf diese Weise verhindert man, dass die muskelmäßig ausgeprägtere Körperseite die schwächere gewissermaßen mit ankurbelt und sie auf diese Weise weiter nicht stärkt. Ohne Führung, dementsprechend mit Freihanteln, werden diejenigen Muskeln angesprochen, die für die Balance verantwortlich sind und die neben dem Training mit Hanteln nur durch das Training mit dem eigenen Eigengewicht gefördert werden können. Dementsprechend lernt der Korpus, mit den Hanteln zu arbeiten, es werden neue Reize beansprucht beziehungsweise angesprochen. Die Intensität mit den Freihanteln ist vollkommen anders, als mit Fitnessgerätschaften. Das Kurzhanteltraining wirbt sich, z.B. in Verbindung mit dem Preacher Curl, ebenfalls zum gezielten Bodybuilding von den Oberarmmuskeln an. Es existieren sehr viele unterschiedliche Workouts und Möglichkeiten, welche sich mit Kurzhanteln ausführen lassen. Man kann genauer unterschiedliche Muskelgruppen stärken, im Besonderen beim Bizeps- und Trizepstraining. Weildie Kurzhanteln mit unterschiedlichen Gewichten versehen werden können, besitzen Sie die Option, sich immer mehr zu steigern. Nach Bedarf können Sie außerdem immer intensiver trainieren. Im Prinzip ist das Hanteltraining mit dem Einbeziehen von Hantelbänken sehr empfehlenswert, quasi darf das Training mit der Freihantel im professionellen Trainingsplan nicht vergessen werden. Sie können vom Oberarm bis hin zur Brustmuskelpartie fast alle Muskelpartien stärken. Was viele nicht wissen, Hanteltraining beugt Haltungsschäden vor!

Zubehörteile:
Abgesehen von den Stangen für die Hanteln, Hanteln und Gewichtsscheiben gibt es eine Menge Zubehörteile für das Hanteltraining. Bedingung bei jeder sportlichen Betätigung sind selbstverständlich eine angemessen Sportkleidung sowie gutes Schuhwerk. Dazu kommt normalerweise eine belastbaren Hantelbank. Bei Langhanteln sollten Sie auf einiges achten. Es ist wichtig eine Ablage für die Hantel beziehungsweise eine Aufnahme für die Hantel zu haben, damit die Hantel im Anschluss der Workouts mit hoher Geschwindigkeit abgestellt werden könnte. In den meisten Fitnessstudios sind die Abstellvorrichtungen bereits belegt. Dadurch heben und legen die Sportler die Langhantel auf den Boden. Häufig passiert es hier, schon eine falsche Bewegung bei dem Anheben oder Hinlegen könnte den Rücken (grade das Rückrat) schädigen. Falls sie mit schweren Gewichten arbeiten oder noch nicht viel Praxis mit dem Krafttraining haben, sollten sie auf jeden Fall auf weitere Sicherungen achten und bspw auf ein Power Rack zugreifen. Besonders bei dem Training mit schweren Gewichten muss man vorsichtig sein. In einem Power Rack, binnen des Zwingers, können Sie vollends frei trainieren, dies ist der große Vorteil vom Power Rack. Sie müssen nicht Spielraum einzusparen und haben zusätzlich eine sehr hohe Sicherheit. Er verfügt nämlich über die verstellbaren Sicherheitsstreben, die Langhanteln abfangen. Rundhanteln gibt es in vielen Farben und Formen und man kann sie bei vielen Dingen einsetzen und daher sehr beliebt. Die handelsüblichen Langhanteln und Kurzhanteln werden mit Standard- (30mm) Hantelscheiben ausgestattet. Hanteln von Olympia mit 50 milimeter können mit Olympia Hantelscheiben oder Bumper Plates unterschiedlicher Gewichtsklassen belegt werden. Um die einzelnen Scheiben dem Standart nach zu lagern existieren Schränke und Ablagen für die Hanteln in allen Formen und Farben. Sie sind nicht nur fachgerecht, sondern sorgen auch für den geschätzten und gut organisierten Platz zum trainieren. Falls man sich dazu entschließt diese Dinge zu kaufen, wird es in keinem Fall zu Reue ihrerseits kommen. Man hat als Folge Schutz, Ordnung, qualitativ angemessene Hanteln und eine sachgemässe Verwahrung kombiniert und alles in Ihrem Fitnesskeller oder in Ihrem Studio.
Wir haben für Sie verschiedene Artikel die für jeden Typ geeignet sind. Es tut nicht zur Sache in wie weit Sie Einsteiger oder auch professioneller Kraftsportler sind. Auf unserer Seite können Sie ganz individuell aussuchen, was für sie passend ist! Wir haben verschieden Kategorien auf der Website und zu denen zählen wir die Hantelstangen, Hantelsets und Kompakthanteln.

Hantelbänke werden als Grundwerkzeug des Kraftsportlers bezeichnet, also sollte man auf jeden Fall die Hanteln keineswegs übersehen. Sie sind schließlich das ausführende Werkzeug, Mit den Hanteln werden auf der Grundlage der Hantelbank die Workouts umgesetzt. Hanteln sind die Spielzeuge der Kraftsportler und Bodybuilder. Sie sind außerordentlich facettenreich einzusetzen und in unterschiedlichsten Formen, Farben und natürlich Gewichtsklassen erhältlich. Man muss, um die richtigen Hanteln zu finden, sich als erstes mit Ihren Trainingszielen vetraut machen. Also was genau sie sich vom Training erhoffen. Wollen Sie eines Tages möglicherweise vor Publikum auftreten, oder wollen sie sich einfach einen ästhetischen Körper erarbeiten oder einfach nur fit halten? Oft rentiert es sich aufjedenfall unterschiedliche Hanteln für unterschiedliche Workouts und Einheiten im Repertoire zu besitzen. Sicherheit im Workout hat oberste Priorität, damit Sie sich nicht beim Training verletzen. Deshalb müssen Sie gerade bei dem Training mit großen Gewichten auf den Schutz achten. Man sollte neben hochwertigen Stoffen und erstklassiger Verarbeitung des Equipments auch die Möglichkeit der Fehler einzelner Personen bedenken, das heißt, es könnte dazu kommen, dass die Hantel herunter fällt, Sie abrutschen oder ähnliches. In diesem Fall, sollten Sie darüber nachdenken einen Auffänger (ein Trainingspartner der einem hilft, bzw. helfen kann in Not) zu haben, welcher Sie unterstützt oder Ihnen helfen kann oder falls sie einen sogenannten Power Rack kaufen, welcher Ihnen als alternativer Auffänger fungiert und ebenso erfolgreich läuft. Dieser Spotter oder Power Rack kann zum Lebensretter werden…

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